春节假期已过，在享受完阖家团圆、美食盛宴后，糖尿病患者需迅速调整状态，回归到科学的血糖管理模式。我院内分泌科专家提醒，持续保持健康的生活方式，是控制血糖、预防并发症的关键。

  春节期间，人们的饮食和作息往往较为随性，这对糖尿病患者的血糖控制带来挑战。内分泌科赵艳荣主任提醒，节后应尽快恢复规律的饮食和作息习惯。在饮食方面，要坚持低糖、低脂、高纤维的原则，多吃蔬菜、全谷物和瘦肉，避免高糖、高脂肪食物，如油炸食品和含糖饮料。同时，注意控制每餐的量，保持七八分饱，遵循 “先汤、后菜、再蛋白质、最后主食” 的进餐顺序，有助于减缓血糖上升速度。      

  规律作息同样重要。赵艳荣主任建议，尽量恢复到日常的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。良好的睡眠和适当休息，有利于维持体内激素平衡，稳定血糖水平。

  适量运动是控制血糖的有效手段。春节后，需保持适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽等。运动可以帮助控制血糖，提高身体的代谢水平。但要注意避免过度运动，运动强度应循序渐进，运动前、中、后要做好血糖监测，以防低血糖发生。    

  坚持按时按量用药或注射胰岛素是血糖达标的基础。即使春节假期活动安排打乱了平时的用药时间，也务必根据医生建议进行调整，切勿自行增减药量或停药。同时，建议患者增加血糖监测频率，及时掌握血糖变化，以便调整饮食、运动和药物治疗方案。

  酒精对血糖稳定性影响较大，糖尿病患者应尽量避免饮酒。若无法避免，应选择低度酒，严格控制饮用量，且不可空腹饮酒。此外，情绪波动也会对血糖产生影响，患者要学会调节情绪，保持心情愉悦和放松。

  对于有外出计划的糖尿病患者，一定要随身携带足够的药物和血糖监测设备。旅途中，注意饮食卫生和作息规律，尽量减少环境变化对血糖控制的干扰。      

  赵艳荣主任强调，糖尿病是一种需要长期管理的慢性病，春节假期的结束，并不意味着放松对血糖的控制。希望患者朋友们能够养成健康的生活方式，积极配合治疗，在新的一年里，有效控制血糖，提高生活质量，远离糖尿病并发症。